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处，两手搓热后用手掌上下来回按-Mo50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。　　摩涌泉 涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按-Mo左足心，用左手三指按-Mo右足心，左右交替进行，各按-Mo60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。　　以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。核心提示：中医学认为，肾为「先天之本」、「生命之根」。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按-Mo是一种有效的方法。　　　　揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按-Mo50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。　　按肾俞 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按-Mo50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。　　摩涌泉 涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按-Mo左足心，用左手三指按-Mo右足心，左右交替进行，各按-M

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